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Residentes de Pequim, frutas, frutas, peixes, ingestão de leite de camarão são insuficientes jogos slacking girlsgames123

Beijing Morning Post (repórter Xu Jingjing) De acordo com os resultados da mais recente pesquisa de nutrição dietética em Pequim, a ingestão de vegetais escuros, frutas e leite de peixe e camarão em Pequim é menor que a recomendação.A Comissão Municipal de Saúde e Saúde lembra aos cidadãos que diferentes idades precisam ser equilibradas a cada idade. jogos slacking girlsgames123

Ontem, Gao Xiaojun, vice -diretor e porta -voz da Comissão Municipal de Saúde e Saúde, apresentou que, de acordo com a mais recente pesquisa de nutrição alimentar em Pequim, a ingestão média diária de energia dos residentes de Pequim por dia 2250 kcal, indicando que os cidadãos da cidade têm energia suficiente ingestão.

Da perspectiva da estrutura alimentar dos residentes, a ingestão de alimentos e vegetais de batata do vale é basicamente plana, mas o consumo de vegetais escuros é de apenas 78 gramas por dia, que é inferior a 150 a 250 gramas.A ingestão de frutas é inferior a 100 gramas, e ainda há uma grande distância de 200 a 340 gramas.O consumo de peixes, camarão e leite diminuiu um pouco e ainda são inferiores à quantidade recomendada.A ingestão de gado e aves é maior que o limite superior da quantidade recomendada, especialmente a ingestão de residentes urbanos de 94 gramas, o que é muito maior que a quantidade recomendada de 50 a 75 gramas. . jogos slacking girlsgames123

O equilíbrio nutricional é um meio importante para manter a saúde.O desigual nutricional longo a longo prazo pode levar a doenças e morte.Para esse fim, ele lembrou que os bebês deveriam estar se alimentando principalmente de leite materno e adicionar alimentos suplementares em tempo hábil.Para crianças obesas, você deve controlar a quantidade de comida, tomar café da manhã, mastigar lentamente, comer menos alimentos altos e altos -como doces, chocolate, bolo, beber menos bebidas açucaradas, cozinhar mais enquanto cozinha e frito menos. jogos slacking girlsgames123

Os adultos em Pequim devem adicionar vegetais escuros, frutas, leite, ajustar a proporção relativa de carne de aves, peixe e camarão e formular métodos de exercício científico de acordo com a Constituição pessoal e os hobbies.A comida dos idosos deve ser macia e as refeições é uma pequena quantidade.Escolha alimentos de proteínas de alta qualidade, como ovos, produtos lácteos, carne magra, soja, etc., e realize exercícios aeróbicos e exercícios de resistência apropriados, atrasando assim a atenuação muscular, mas reduzindo o peso. jogos slacking girlsgames123